چطور بر استرس مصاحبه شغلی خود غلبه کنیم؟

اگر جزو افرادی باشید که در مصاحبه‌های شغلی بسیاری شرکت کرده‌اید، احتمالا این تجربه را دارید که با وجود مهارت و دانش کافی برای شغل مورد درخواست‌تان، از برخی از این مصاحبه‌ها رد شده‌اید، صرفا به این دلیل که استرس داشته‌اید و نتوانسته‌اید آن طور که باید خودی نشان دهید.

استرس یا همان فشار روانی، یکی از حالات تدافعی بدن در قبال مشکلاتی است که فکر می‌کند از عهده حل آن برنخواهد آمد. این فشار روانی شدید، زمانی که اتفاق می‌افتد، روند فک کردن و حتی برخی از رفتارهای ما را دچار اختلال می‌کند و دقیقا نیز به همین دلیل است که در مصاحبه‌های شغلی که در آن‌ها شرکت کرده‌اید، نتواسته‌اید قابلیت‌ها، نکته نظرات و دانش خود را آن‌گونه که حقیقتا هست بروز دهید.

نتیجه این عدم توانایی، پیروز شدن افرادی بر شما بوده است که با وجود تحصیلات مشابه یا حتی پایین‌تر، دانش کمتر و یا قابلیت‌های محدودتر، توانسته‌اند بر استرس خود در هنگام مصاحبه شغلی فائق بیایند. اگر شما نیز به دنبال ترفندهایی برای غلبه بر این استرس ناخواسته هستید، با ما همراه باشید.

کاهش استرس مصاحبه شغلی

برای این‌که بتوانید در یک مصاحبه شغلی موفق از اتاق بیرون بیایید، در کنار داشتن قابلیت‌ها، دانش کاربردی، روابط عمومی بالا و اطلاعات عمومی خوب، باید بتوانید استرس خود را کاهش دهید. به عبارت بهتر، خیلی خون‌سرد و آرام روی سوالاتی که از شما می‌شود فکر کنید و بدون دست‌پاچگی آن‌ها را پاسخ‌گو باشید.

این کاهش استرس مصاحبه شغلی علاوه بر این‌که در نحوه پاسخ‌گویی شما به سوالات تاثیر گذار است، روی انرژی که از خود ساطع می‌کنید و تاثیری که به عنوان اولین ملاقات روی مصاحبه کننده می‌گذارید نیز موثر است.

طبیعتا، یک فرد خون‌سرد که با اعتماد بنفس کامل صحبت می‌کند و می‌تواند شرایط را تحت کنترل خود داشته باشد، همین ابتدای کار یک هیچ از بقیه جلوتر است. اما چه ترفندهایی برای کاهش استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟

۱) سعی کنید آماده به مصاحبه بروید

این ترفند، خود شامل چند زیرمجموعه بسیار مهم می‌شود که ریز به ریز به آن‌ها می‌پردازیم.

اولین نوع آمادگی، آمادگی ذهنی و حرفه‌ای است.

در حقیقت، در کنار تمام رفتارها، اعتماد بنفس‌ها و برخوردهایی که با مصاحبه کننده خواهید داشت و روی نتیجه مصاحبه شغلی شما تاثیرگذار خواهد بود، مهم‌ترین عامل انتخاب شما میزان تسلط‌تان روی کاری است که قرار است مسئولیت آن را بپذیرید.

بنابراین، از قبل خود را برای پاسخ‌گویی به هرگونه سوال تخصصی در مورد حیطه کاری‌تان آماده کنید و مطمئن شوید که از نظر حرفه‌ای، شما نفر اول خواهید بود.

دومین موضوع، آمادگی جسمی و ظاهری است.

بدون شک وقتی شب ساعت 2 خوابیده‌اید و صبح زودتر از موعد بیدار شده‌اید، در لحظه پاسخ‌گویی به سوالات مصاحبه شغلی و تعامل با مصاحبه کننده، نیمی از مغز، نیمی از بدن و حتی قیافه شما در خواب رفته است! بهتر است روز قبل از مصاحبه شغلی یک دوش خوب بگیرید، یک غذای سبک که دوستش هم دارید نوش جان کنید و سر موقع بخوابید تا مشکل کم‌خوابی و بی‌خوابی نداشته باشید.

ضمن این‌که، سر و وضع شما هنگام شرکت در جلسه مصاحبه شغلی روی نتیجه‌ای که قرار است از این جلسه بگیرید بسیار تاثیرگذار است. این نحوه پوشش و سر و وضع شما است که مشخص می‌کند چه تیپ شخصیتی دارید، چقدر به نظم در زندگی اعتقاد دارید و چه مقدار برای خودتان ارزش قائل هستید و وقت می‌گذارید.

مورد سوم برمی‌گردد به آمادگی در مورد شرکتی که قصد استخدام در آن را دارید.

پر حقیقت، میزان شناخت شما از نحوه عملکرد شرکت یا اداره مورد نظر، محصولاتی که تولید می‌کنند یا خدماتی که ارائه می‌دهند، تعداد کارکنان شرکت و حتی سلایقی که در مدیریت آن به کار گرفته است، اطلاعات سودمندی هستند که مشخص می‌کنند در جلسه مصاحبه از چه چیزی باید بیشتر صحبت کنید و روی کدام قابلیت‌های خود پافشاری کنید.

ممکن است نظم، برای یک مجموعه مهم‌تر از همه‌چیز باشد در حالی‌که در شرکتی دیگر، سرعت عمل مهم‌ترین اولویت است.

جهت‌گیری‌های مذهبی و اخلاقی نیز از این قضیه مستثنی نیست و می‌تواند مانع غافل‌گیری شما در روز مصاحبه شود. این‌که بدانید چه نوع پوشش، لحن و رفتاری در شرکت مورد نظرتان مقبول‌تر است، کمک شایانی به موفقیت شما و کاهش استرس مصاحبه شغلی تان خواهد کرد.

مورد آخر نیز تهیه مدارک و آمادگی کلی برای مصاحبه است.

رزومه‌ای که برای کارفرما ارسال کرده‌اید و از طریق آن این شانس را یافته‌اید که در مصاحبه شغلی شرکت کنید، نیازمند مستنداتی است که نشان دهد واقعی است. هر جا که قرار باشد بر مبنای این رزومه شما را استخدام کنند، از شما مدارک یا دست کم کپی آن‌ها را خواهند خواست.

به علاوه، مدارک شناسایی شما نیز جزو ملزوماتی هستند که باید در روز مصاحبه شغلی به همراه داشته باشید. موعد گردآوری این مدارک و تهیه کپی از آن ها عصر روز قبل از مصاحبه شغلی نیست! از قبل همه مدارک‌تان را آماده کنید، اگر لازم باشد عکس جدید بگیرید (درست نیست عکسی که نشان می‌دهید 12 سال کوچک‌تر از شمای فعلی باشد!) و کپی‌های لازمه را تهیه کنید.

۲) با خودتان صحبت کنید

گاهی لازم است برای کاهش استرس مصاحبه شغلی و هر کار استرس‌آور دیگری با خودمان صحبت کنیم. هیچ ایرادی ندارد اگر چند روز قبل از مصاحبه، جلوی آینه ایستاده باشید و برای تصویرتان در آینه به عنوان مصاحبه کننده صحبت کرده باشید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا در لحظه تعامل با مصاحبه کننده، کم‌تر استرس داشته باشید.

تکرار کردن برخی از اصول و موارد نیز خالی از لطف نیست. اگر فکر می‌کنید موضوع مهمی است که بازگو کردن آن در جلسه مصاحبه می‌تواند به نفع شما تمام شود، تا یادتان نرفته است آنقدر آن را با خود تکرار کنید که به اصطلاح ملکه ذهن‌تان شود.

در ضمن، برخی از عوامل خارجی نیز وجود خواهند داشت که در روز مصاحبه، تمرکز شما را بر هم خواهند زد، نگران‌تان خواهند ساخت یا باعث استرس‌تان خواهند شد. هر چیزی که فکر می‌کنید قرار است مانع موفقیت شما شود را نادیده بگیرید.

شخصی که آن‌طرف‌تر ایستاده، از شما ارجح‌تر است و شانس بیشتری برای موفقیت دارد، هیچ اهمیتی ندارد و روح سرگردانی بیش نیست!

۳) سعی کنید این جلسه را با دید مثبت نگاه کنید.

برای رفتن به محل مورد نظر کمی دست بجنبانید تا دیر نرسید و فرصت کافی برای کسب آرامش داشته باشید. ضمن این‌که با خود تصور کنید اتاقی که قرار است واردش شوید را قبلا بارها دیده‌اید، هیچ فرقی با جاهای قبلی و خانه شما ندارد و فردی هم که قرار است ملاقاتش کنید یک دوست است.

هنگام حضور در اتاق مصاحبه نیز این اصل رفاقت را پیاده کنید و خیلی دوستانه و آرام به سوالات جواب دهید.

خواندن این اینفوگرافیک نیز به شما کمک خواهد کرد تا آرام‌تر در جلسه مصاحبه‌های استخدامی شرکت کنید.

اینفوگرافیک کاهش استرس مصاحبه شغلی